moi on m'a tjrs dit qu'un bon étirement vaut mieux qu'un échauffement.

Les étirements sont facultatifs, en fait ce sont des pertes de temps.

Je pense qu'on devrait bonifier ce temps de gagné en insistant sur les talons fesses, avec toutes les variantes qui vont avec : talons fesse croisé, talon aiguille fesse, double talon fesse, pointe fesse (à réaliser à deux). C'est prouvé : le "talon fesse" est l'exercice le plus important du football moderne, qui est maleuresement souvent négligé par les joueurs. Cet exercice s'avere utile pour l'équilibre, le déplacement, l'endurance, le frappe, et la technique balle au pied. Donc, comment espérer gagner un match sans avoir fait de talons fesses au préalable ? N'oublions pas au passage le fameux "on ramsse l'herbe", très utile pour la précision et la force de frappe.





sans oublier les genoiu potirine

J'avais entendu ca mais suivant les spécialistes l'avis varie car sans étirements tu te claques!

Mais le plus important est de s'étirer après le match par exemple ou l'entrainement car c'est la qu'il est le plus efficace et utile.

Genoux-seins est aussi très important !!

moi il me les fauts piur eviter les crampe pendant et apres le match...